UN KILO EN 2 DIAS.

Esta dieta, es demasiado FUERTE, solo pueden hacerla 3 VECES AL MES, y pueden llegar a perder 1 kilo en 2 días.

Desayuno:
Jugo de naranjas recién exprimidas. Media hora después, un café solo y un pan integral untado con miel.

Almuerzo:
Dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta.

Merienda:
Dos tajadas de queso con un té.

Cena:
Media lechuga , seis champiñones, un huevo cocido, una tostada integral y un té.

Antes de acostarse:
una manzana rallada y una infusión.

Victoria Secret Fashion Show 2013.

Que tal, quiero contarles que recién termino de ver el VSfashionShow 2013 y simplemente quede encantada y a la vez odiándome un poco mas, (si es que eso es posible, claro). El show fue emitido en vivo anoche a las 10 de la noche (argentina), lamentablemente fue en horario a la comida, y yo como la cerda que soy me senté en la mesa y comí lo mas rápido que pude, estoy sospechando que mi papá me tiene en la mira porque apenas me levante de la mesa dijo ' Ya comiste?!?!', le dije que si y me fui a mi cama, el punto es que termine de verlo hace unos minutos y decidí escribir como me siento al respecto. No dura mas de 1 hora y hubo cantantes haciendo presentaciones, entre otros, Taylor Swift. Les dejo el vídeo por si quieren verlo y fotos por si solo quieren ojear lo que fue.

VIDEO:

FOTOS:

Creo que voy a dejar de comer por un tiempo.. en fin, me parece que tal vez sea exagerado compartir modelos, pero quiero aclarar que no son thinspo, o por lo menos no para muchas. Queda claro que no estoy a favor de thinspos esqueléticas en un nivel extremo, realmente no quiero llegar a que me internen en un hospital y que me den de comer por tubos solo por querer llegar a eso, porque dentro de todo, hay que manternos sanas, y me refiero a delgadas. Mientras tanto no importe que hagamos, con tal de lograrlo. Me retiro.

Lena. ☆

Mi thinspo.

IMC: INDICE DE MASA CORPORAL.

A qué sirve el indice de masa corporal?

El Índice de masa corporal (IMC), o Body Mass Index en inglés (BMI) estima el peso ideal de una persona en función de su tamaño y peso. 

Bien, para esto tienes que introducir tu peso y altura, por ejemplo:

Le dan a 'calcular' y..

   

PAGINA: http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm

LES APARECERA, TAMBIEN, UNA LISTA CALIFICANDO CADA INDICE, COMO OBESIDAD, PESO NORMAL, PESO BAJO, ETC.

QUIERO ACLARAR QUE UN INDICE MENOR QUE 18,5  ES DECLARADO COMO ESTADO DE DESNUTRICIÓN.

ESPERO QUE LES FUNCIONE ESTA PEQUEÑA HERRAMIENTA.

-Lena ☼

Ejercicios.

Hoy hice una recopilación de ejercicios, tantos como abdominales, sentadillas y mas. En los vídeos varían en español y en ingles, pero no hace falta entender demasiado, con verlos ya serán suficiente para entender y ponerlos en practica. Les recomiendo que hagan estos ejercicios 4 veces por semanas, puede ir intercalando días y vídeos pero deben darle aunque sea 1 día de descanso al cuerpo. Algunos son simples ejercicios, otros RUTINAS enteras.

 

Rutina de 10 min, abdominales. (Esta hago yo)

Reducir cintura.

  

Sentadillas.

140 sentadillas. (Agotador).

Gluteos.

Bueno, estos son algunos de tantos, espero que los realicen.

-Lena ☼

Tips: Ana.

• Si tienes hambre: Bebe 2 o 3 vasos de agua natural.
• Mira fotos de modelos, artistas o a quien admires su cuerpo.
• NO COMER: Pan, chocolate, papas fritas, azúcar, comidas fritas, hamburguesas, tortillas. (Nada que se tenga que meter en aceite).
• NO TOMAR: Gaseosas, bebidas alcohólicas, leche con chocolate, etc.
• Bebe 3 litros de agua, si es necesario 4.
• Haz ejercicio, si no puedes mantente en movimiento, sal a caminar.
• Si tomas jugo, que sea con pocas calorías, por ejemplo: Clight.  

• Bebe té caliente, llena.
• Toma agua entre comidas, así te llenas mas rápido.
• Si quieres comer algo, lavate los dientes, luego no querrás ensuciarlos.
• Cuando comas, mastica lento, ayudara a tu digestión.
• Corta la comida en pequeños pedazos.
• Cuenta hasta 1000.
• Distrae tu mente, entra a Internet, ve la televisón, lee un libro, escucha música.
• Si tienes hambre y sueño, duerme.
• Mastica hielo.
• Come mentas (tic tacs) o chicles. (personalmente comer chicles me da mas hambre pero a algunas chicas les funciona).
• Mantiene tu día ocupado, haz planes,se activa.
• Piensa en como te vas a sentir después de comer.

Sin mas ni menos, esta es la lista que hice para ustedes, cualquier recomendación pueden decírmela.

- Lena ☼

Thinspos famosas: Cara delevigne y Miley cyrus.

Jóvenes, atractivas, con fama y exitosas pero..  ¿THINSPO?

Cara Delevigne:

Cara Jocelyn Delevingne  tiene 21 años, es de Londres, Inglaterra, es una modelo y actriz británica, ganadora del premio a la modelo del año en los British Fashion Awards 2012.

• Altura : 1,76 metros
• Peso : 59 kg 
• Medidas : 79-61-86  

Miley Cyrus:

Miley Ray Cyrus tiene 21 años, es una cantante y actriz estadounidense de cine y televisión. 

''mide 1.67 metros de estatura, ha bajado de 61 hasta 52 kilos en el último año''

'' aclaró que no padece anorexia, pero resultó alérgica al gluten y la lactosa.''